Uống đủ nước là nền tảng cơ bản để cơ thể hoạt động bình thường, khỏe mạnh. VÌ mọi tế bào, cơ quan đều cần đến nước. Cách uống nước đúng cách là điều được rất nhiều người quan tâm. Bởi đây là một trong những nhu cầu hàng ngày của con người. Tuy nhiên, uống bao nhiêu, uống như thế nào cho đúng là điều không phải ai cũng biết. Nếu bạn cũng đang có những băn khoăn về vấn đề này, hãy theo dõi bài viết của Hải Yến cosmetic ngay sau đây để hiểu hơn nhé.
HƯỚNG DẪN CÁCH UỐNG NƯỚC ĐÚNG CÁCH
Tư thế uống nước đúng cách
Tư thế uống nước là 1 trong những cách uống nước đúng cách. Thay vì việc đứng uống bạn nên thực hiện tư thế ngồi uống. Vì khi bạn ngồi lượng nước được giữ lại bên trong cơ thể sẽ lâu hơn so với đứng. Và như vậy dễ hấp thụ dưỡng chất hơn.
Không những vậy, khi bạn đứng để uống nước thì lượng nước sẽ chạy thẳng đi xuống ruột nhanh hơn. Các cơ quan bên trong cơ thể không kịp hấp thụ các chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, khiến cho da không hấp thụ được các dưỡng chất có trong nước. Dẫn đến da trở nên khô sần, nứt nẻ và trở nên kém mịn màng
Cách uống nước đúng cách – Uống từng ngụm nhỏ mỗi lần
Việc uống nước vội vã sẽ khiến dạ dày trở nên khó chịu và đôi khi còn gây ra hiện tượng sặc nước. Do nước bọt có tính kiềm, nó cần có thời gian để kịp hòa lẫn với nước.
Vì thế hãy uống từng ngụm nhỏ để chúng có thời gian hòa trộn và ổn định axit trong dạ dày. Ngoài ra còn giúp làm dịu và không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
Duy trì thói quen uống nước ấm – Cách uống nước đúng cách
Thói quen uống nước ấm tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với nước lạnh. Nước lạnh tuy giúp giải khát tốt cho mùa hè nhưng lại vô tình làm xáo trộn quá trình tiêu hóa diễn ra ở dạ dày của bạn. Ngoài ra, nó còn làm giảm việc cung cấp máu đến các cơ quan trong cơ thể, dẫn đến bị táo bón. Việc uống nước ấm hàng ngày sẽ giúp quá trình tiêu hóa cũng như trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Thêm hương vị cho nước – Cách uống nước đúng cách
Nước lọc có thể khiến nhiều người thấy nhàm chán do không có mùi vị. Các bạn có thể thêm một vài lát chanh, lá bạc hà… vào nước lọc để tạo hương thơm dễ chịu, sảng khoái hơn. Bổ sung những thành phần trái cây, lá thảo mộc vào nước lọc cũng góp phần tăng cường thêm khoáng chất có lợi cho cơ thể.
Bổ sung nước từ thực phẩm
Các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất là nguồn thực phẩm tăng đề kháng một cách tự nhiên hiệu quả. Bạn nên bổ sung các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột…
THỜI GIAN UỐNG NƯỚC KHOA HỌC VÀ TỐT CHO SỨC KHỎE
- Ngay khi bạn thức dậy: bạn nên uống 1 – 2 ly nước đặc biệt là nước ấm có thể thêm lát chanh để kích thích các cơ quan của cơ thể và giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
- Trước khi ngủ: Một ly nước trước khi ngủ sẽ ngăn ngừa sự mất nước của cơ thể. Đồng thời, chúng giúp ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ và đau tim.
- Trước khi tắm: Cách uống nước đúng cách trước khi tắm huyết áp sẽ được điều chỉnh.
- Trước và sau khi ăn: Một cốc nước trước bữa ăn khoảng 30 phút vừa hỗ trợ tiêu hoá. Giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Ngoài ra còn ngăn chặn sự thèm ăn, rất có lợi cho người muốn giảm cân.
- Khi bị bệnh, mệt mỏi: Khi ốm, uống nước dưới dạng nước trái cây là rất cần thiết để giữ cơ thể ngậm nước và ngăn ngừa mất nước. Đồng thời giúp cơ thể tránh xa vi khuẩn.
- Trước và sau khi tập thể dục: Uống 1 – 2 ly nước trước khi tập thể thao giúp cơ thể ngậm nước. Còn uống sau khi tập thể thao sẽ giúp cơ thể bổ sung nước và ngăn ngừa mất nước.
Việc duy trì thói quen cách uống nước đúng cách mỗi ngày sẽ cho bạn thấy kết quả đáng ngạc nhiên về sức khỏe, vóc dáng và làn da. Hy vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn gày trở nên tươi đẹp, tràn đầy sức sống. Nếu cần giải đáp gì thêm vui lòng liên hệ hotline 0978234718 để được tư vấn miễn phí 24/7
